Aprender a habitarse

APRENDER A HABITARSE: CUANDO VOLVER A CASA EMPIEZA DENTRO DE UNO MISMO

Bienvenidos a Universo Tú con Dani Marty.

Seguimos dentro del Bloque 8 de Universo Tú, dedicado al camino de transformación.

En los capítulos anteriores hablamos de soltar lo que ya no somos, atravesar el cambio, romper patrones, dejar de sobrevivir, volver a confiar y reconstruirse.

Primero miramos esa versión antigua de nosotros que ya no podía seguir ocupando el centro.

Después atravesamos el cambio, ese puente entre lo que dejamos atrás y lo que todavía no sabemos nombrar.

Luego observamos los patrones que repetimos sin darnos cuenta.

Más tarde hablamos de dejar de vivir solo en modo resistencia.

Después nos acercamos a la confianza, a esa posibilidad delicada de abrirnos sin olvidar lo aprendido.

Y en el capítulo anterior miramos la reconstrucción: esa forma nueva de volver a ser nosotros después de algo que nos cambió.

Hoy damos un paso íntimo, silencioso y muy profundo:

Aprender a habitarse.

Habitarse.

Una palabra hermosa.

Pero también exigente.

Porque no siempre vivimos dentro de nosotros.

A veces vivimos hacia fuera.

Pendientes de lo que otros necesitan.

Pendientes de lo que esperan.

Pendientes de cumplir.

Pendientes de responder.

Pendientes de no fallar.

Pendientes de no molestar.

Pendientes de controlar.

Pendientes de gustar.

Pendientes de sostener.

Y mientras tanto, nuestra casa interior queda vacía.

O desordenada.

O cerrada.

O llena de habitaciones donde hace mucho tiempo que no entramos.

Aprender a habitarse significa volver a ocupar nuestra propia vida.

No solo pasar por ella.

No solo funcionar.

No solo cumplir.

No solo sobrevivir.

Habitarse significa estar presentes en nosotros.

Escuchar lo que sentimos.

Reconocer lo que necesitamos.

Cuidar el cuerpo.

Atender los límites.

Dar lugar al deseo.

Aceptar nuestras contradicciones.

Mirarnos con más verdad.

Y dejar de vivir como invitados incómodos dentro de nuestra propia existencia.

Porque a veces nos tratamos como si nuestra vida no fuera del todo nuestra.

Como si el cuerpo fuera una máquina.

Como si las emociones fueran una molestia.

Como si el descanso fuera un premio.

Como si nuestras necesidades fueran exageradas.

Como si nuestra voz tuviera que pedir permiso para existir.

En Universo Tú, aprender a habitarse se mira como una forma de regreso.

Regreso a la propia casa.

Regreso al cuerpo.

Regreso a la voz.

Regreso a la presencia.

Regreso a esa parte de nosotros que quizá quedó demasiado tiempo esperando en silencio.

Habitarse no significa tenerlo todo resuelto.

No significa vivir en calma permanente.

No significa entender cada emoción.

No significa estar siempre bien.

No significa alcanzar una versión perfecta de nosotros.

Habitarse significa no abandonarnos cada vez que algo se complica.

Significa poder estar con nosotros incluso cuando hay miedo.

Incluso cuando hay tristeza.

Incluso cuando hay dudas.

Incluso cuando no sabemos.

Incluso cuando una parte nuestra todavía duele.

Porque muchas veces, cuando algo nos incomoda por dentro, salimos de nosotros.

Nos distraemos.

Nos exigimos.

Nos castigamos.

Nos llenamos de ruido.

Buscamos respuestas fuera.

Nos ocupamos de los demás.

Hacemos cualquier cosa para no sentarnos con lo que sentimos.

Y se entiende.

A veces estar con uno mismo no es fácil.

Porque dentro puede haber dolor.

Preguntas.

Cansancio.

Rabia.

Vergüenza.

Deseos que asustan.

Verdades que hemos evitado.

Duelos que no han encontrado lugar.

Heridas que siguen esperando una mirada.

Por eso habitarse requiere valor.

No el valor de pelear.

Sino el valor de quedarse.

Quedarse con nosotros.

Quedarse un poco más cerca de lo que sentimos.

Quedarse sin huir cada vez que aparece una emoción.

Quedarse sin tratarnos como enemigos.

Quedarse sin convertir cada dificultad interna en una acusación contra nosotros.

Aprender a habitarse empieza con una pregunta sencilla:

¿Cómo estoy viviendo dentro de mí?

¿Vivo con amabilidad?

¿Vivo en guerra?

¿Vivo en alerta?

¿Vivo ausente?

¿Vivo exigido?

¿Vivo escuchado?

¿Vivo como alguien que merece cuidado?

¿O vivo como alguien que siempre tiene que demostrar algo?

Esta pregunta puede abrir mucho.

Porque quizá desde fuera nuestra vida parece ordenada.

Pero por dentro vivimos en una casa donde nadie descansa.

Una casa llena de ruido.

De autoexigencia.

De pensamientos duros.

De miedo.

De culpas.

De habitaciones cerradas.

De deseos guardados.

De palabras no dichas.

Y entonces necesitamos volver a cuidar esa casa.

No para que sea perfecta.

Sino para que sea habitable.

Habitarse es hacer de nuestro mundo interior un lugar donde podamos respirar.

Un lugar donde no todo sea juicio.

Un lugar donde las emociones no tengan que esconderse.

Un lugar donde el cuerpo no sea ignorado.

Un lugar donde la verdad pueda tener voz.

Un lugar donde el descanso no sea delito.

Un lugar donde podamos decirnos:

Estoy aquí conmigo.

No voy a abandonarme por sentir.

No voy a tratarme como una carga.

No voy a convertirme en enemigo de mi propia vida.

En Universo Tú, aprender a habitarse también significa volver al cuerpo.

Porque el cuerpo es nuestra primera casa.

Antes de cualquier lugar exterior.

Antes de cualquier relación.

Antes de cualquier proyecto.

Vivimos en el cuerpo.

Sentimos en el cuerpo.

Amamos en el cuerpo.

Sufrimos en el cuerpo.

Deseamos en el cuerpo.

Nos protegemos en el cuerpo.

Y, sin embargo, muchas veces vivimos desconectados de él.

Lo usamos.

Lo exigimos.

Lo criticamos.

Lo empujamos.

Lo ignoramos.

Lo tratamos como si solo tuviera valor cuando rinde, cuando encaja, cuando aguanta o cuando responde.

Pero el cuerpo no es solo una herramienta.

Es casa.

Es memoria.

Es señal.

Es límite.

Es presencia.

A veces el cuerpo sabe antes que la mente.

Sabe cuándo estamos cansados.

Sabe cuándo algo nos duele.

Sabe cuándo un vínculo nos tensa.

Sabe cuándo necesitamos parar.

Sabe cuándo algo nos da vida.

Sabe cuándo llevamos demasiado tiempo aguantando.

Aprender a habitarse implica volver a escuchar esas señales.

No desde el miedo.

No desde la obsesión.

Sino desde el respeto.

Preguntarnos:

¿Qué me está diciendo mi cuerpo?

¿Qué necesito cuidar?

¿Qué estoy forzando?

¿Qué estoy ignorando?

¿Qué parte de mí necesita descanso?

¿Qué parte de mí necesita movimiento?

¿Qué parte de mí necesita ternura?

A veces habitarse empieza por algo tan simple como respirar con conciencia.

Sentir los pies.

Aflojar los hombros.

Dormir un poco mejor.

Comer con más presencia.

Salir a caminar.

Apagar el ruido.

Parar antes de rompernos.

No son gestos pequeños.

Son formas de volver a casa.

Porque cuando estamos mucho tiempo fuera de nosotros, cualquier gesto de presencia es una puerta.

Aprender a habitarse también significa reconocer nuestras emociones sin convertirlas en enemigas.

No somos débiles por sentir.

No somos exagerados por dolernos.

No somos complicados por necesitar.

No somos menos válidos por tener miedo.

Las emociones son parte de la casa interior.

A veces entran como visitantes incómodas.

A veces hacen ruido.

A veces no sabemos qué quieren.

Pero si las echamos siempre, vuelven de otra manera.

En tensión.

En irritabilidad.

En cansancio.

En ansiedad.

En tristeza escondida.

En explosiones.

En desconexión.

Habitarse significa poder decir:

Esto está en mí.

No sé todavía qué hacer con ello.

Pero puedo mirarlo.

Puedo escucharlo.

Puedo darle un lugar.

No tengo que resolverlo todo hoy.

Pero tampoco tengo que negarlo.

Esta forma de estar cambia mucho.

Porque durante años podemos haber aprendido a juzgar lo que sentimos.

“Esto no debería dolerme.”

“No debería tener miedo.”

“No debería estar triste.”

“No debería necesitar.”

“No debería enfadarme.”

Pero las emociones no desaparecen porque las declaremos incorrectas.

Solo se vuelven más solas.

Y una emoción sola suele pesar más.

En Universo Tú, aprender a habitarse es dejar de abandonar nuestras emociones en una habitación cerrada.

Es abrir la puerta y preguntar:

¿Qué necesitas decirme?

¿Qué parte de mí estás protegiendo?

¿Qué verdad estás señalando?

¿Qué cuidado estás pidiendo?

A veces una emoción no necesita mandar.

Solo necesita ser escuchada.

La rabia puede señalar un límite.

La tristeza puede señalar una pérdida.

El miedo puede señalar una necesidad de seguridad.

La culpa puede pedir revisión.

La vergüenza puede pedir compasión.

El deseo puede señalar vida.

La soledad puede pedir encuentro o regreso a uno mismo.

Habitarse es aprender ese lenguaje.

No para obedecerlo todo.

Sino para no vivir sordos a nuestra propia vida interior.

Aprender a habitarse también implica recuperar nuestra voz.

Esa voz que quizá se quedó pequeña.

Esa voz que aprendió a callar.

Esa voz que dijo “da igual” tantas veces que casi se lo creyó.

Esa voz que no quería molestar.

Esa voz que se explicaba demasiado.

Esa voz que pedía perdón por necesitar.

Esa voz que se guardó verdades para no romper nada.

Habitarse es permitir que esa voz vuelva a tener lugar.

No para gritarlo todo.

No para imponerse.

No para herir.

Sino para existir.

Decir:

Esto siento.

Esto necesito.

Esto no puedo.

Esto me importa.

Esto me duele.

Esto deseo.

Esto ya no quiero seguir sosteniéndolo así.

Al principio, hablar desde una voz propia puede dar miedo.

Puede temblar.

Puede salir torpe.

Puede traer culpa.

Pero una vida habitada necesita voz.

Porque si no hablamos nunca, otros ocupan todo el espacio.

Y nosotros terminamos viviendo en una casa donde no podemos decir qué nos pasa.

En Universo Tú, habitarse también significa aprender a poner límites dentro y fuera.

Límites hacia fuera:

No puedo con todo.

No estoy disponible siempre.

No quiero esta conversación en este tono.

Necesito espacio.

Esto no me hace bien.

Hasta aquí puedo.

Límites hacia dentro:

No voy a hablarme así.

No voy a castigarme eternamente por un error.

No voy a alimentar esta comparación.

No voy a volver a la misma espiral mental.

No voy a exigirme ser perfecto.

No voy a vivir como si mi descanso no importara.

Estos límites internos son tan importantes como los externos.

Porque a veces nadie nos está atacando desde fuera.

Nos atacamos por dentro.

Con dureza.

Con juicio.

Con exigencia.

Con desprecio.

Con frases que jamás diríamos a alguien que amamos.

Aprender a habitarse implica cambiar la forma de vivir dentro de nuestra propia cabeza.

Hacerla menos hostil.

Más respirable.

Más justa.

Más humana.

No se trata de pensar siempre bonito.

Se trata de dejar de maltratarnos como costumbre.

Habitarse también significa aceptar nuestras contradicciones.

Porque somos complejos.

Podemos querer algo y tener miedo.

Podemos amar y necesitar distancia.

Podemos estar agradecidos y cansados.

Podemos querer cambiar y echar de menos lo anterior.

Podemos sentir alivio y tristeza.

Podemos estar creciendo y seguir teniendo heridas.

Podemos querer confiar y necesitar tiempo.

No somos una línea recta.

Y aprender a habitarnos implica dejar de exigirnos una coherencia rígida que no existe.

A veces por dentro hay varias partes hablando.

La parte que quiere avanzar.

La parte que tiene miedo.

La parte que desea.

La parte que se protege.

La parte que quiere descansar.

La parte que cree que no puede parar.

La parte que quiere abrirse.

La parte que recuerda el daño.

Habitarse es escuchar esa conversación interior sin convertirnos en un campo de batalla.

No se trata de que una parte destruya a la otra.

Se trata de ordenar.

De acompañar.

De decir:

Entiendo que tengas miedo.

Entiendo que quieras protegerme.

Entiendo que estés cansada.

Entiendo que quieras vivir.

Vamos a ir poco a poco.

Esta forma de diálogo interior puede ser muy sanadora.

Porque muchas veces no necesitamos más presión.

Necesitamos más presencia.

Aprender a habitarse también es dejar de vivir únicamente para la mirada ajena.

Cuando vivimos fuera de nosotros, la mirada de los demás manda demasiado.

¿Qué pensarán?

¿Les gustará?

¿Me aprobarán?

¿Se enfadarán?

¿Me rechazarán?

¿Me entenderán?

¿Pareceré egoísta?

¿Pareceré débil?

¿Pareceré raro?

Y entonces nuestra vida se vuelve una representación.

Actuamos.

Medimos.

Corregimos.

Nos reducimos.

Nos adaptamos.

Nos preguntamos constantemente cómo ser para no perder lugar.

Pero habitarse implica volver a preguntarnos:

¿Qué pienso yo?

¿Qué siento yo?

¿Qué necesito yo?

¿Qué es verdad para mí?

¿Qué decisión puedo sostener sin traicionarme?

Esto no significa dejar de escuchar a los demás.

No significa vivir sin tener en cuenta a nadie.

Significa no expulsarnos de nuestra propia vida para conseguir aprobación.

Una vida habitada no vive solo hacia fuera.

Escucha fuera, sí.

Pero también escucha dentro.

Aprender a habitarse también puede despertar duelo.

Duelo por el tiempo que vivimos lejos de nosotros.

Por las veces que nos callamos.

Por las veces que no nos cuidamos.

Por las veces que aceptamos menos de lo que necesitábamos.

Por las veces que nos exigimos demasiado.

Por las veces que nos dejamos para después.

Por las veces que buscamos casa en lugares donde no podíamos respirar.

Ese duelo puede aparecer.

Y necesita ternura.

No podemos usar la conciencia para golpearnos con más fuerza.

No se trata de decir:

“Qué mal lo hice.”

Se trata de decir:

“Ahora lo veo.”

Y eso ya es mucho.

Verlo no cambia el pasado.

Pero puede cambiar el presente.

Puede abrir una forma nueva de estar.

Podemos mirar atrás con compasión y decir:

Hice lo que pude.

No sabía habitarme mejor.

No tenía herramientas.

No tenía permiso interno.

Tenía miedo.

Estaba sobreviviendo.

Ahora quiero aprender.

Esa frase tiene una fuerza enorme.

Ahora quiero aprender.

Porque habitarse se aprende.

No siempre nos enseñaron.

Quizá nos enseñaron a cumplir.

A aguantar.

A ser útiles.

A no molestar.

A parecer fuertes.

A no sentir demasiado.

A cuidar a otros.

A controlar.

A responder.

Pero quizá nadie nos enseñó a vivir dentro de nosotros con amabilidad.

A escuchar el cuerpo.

A nombrar emociones.

A poner límites.

A descansar.

A preguntarnos qué queríamos.

A tratarnos con respeto.

Entonces ahora toca aprender.

Y aprender implica práctica.

Errores.

Recaídas.

Días mejores.

Días más difíciles.

Momentos donde volvemos a salir de nosotros.

Y momentos donde logramos regresar.

No pasa nada.

La clave no es no perdernos nunca.

La clave es volver.

Volver al cuerpo.

Volver a la voz.

Volver al presente.

Volver a la pregunta.

Volver al cuidado.

Volver a decir:

Aquí estoy.

Me había ido de mí otra vez.

Pero puedo regresar.

En Universo Tú, aprender a habitarse también se relaciona con la intimidad.

La intimidad no es solo con otras personas.

También hay intimidad con uno mismo.

Ser capaces de estar a solas sin huir inmediatamente.

De escuchar una emoción sin taparla.

De reconocer un deseo sin juzgarlo al instante.

De mirar una herida sin convertirnos en enemigos.

De aceptar que hay partes nuestras que todavía necesitan cuidado.

Esta intimidad interior puede ser incómoda al principio.

Porque nos acerca a lugares que habíamos evitado.

Pero también puede ser profundamente liberadora.

Cuando nos conocemos mejor, dejamos de vivir tan a merced de reacciones automáticas.

Cuando nos escuchamos mejor, elegimos con más conciencia.

Cuando nos habitamos mejor, buscamos menos desesperadamente que otros nos definan.

No porque no necesitemos vínculos.

Claro que los necesitamos.

Sino porque dejamos de estar completamente fuera de casa.

Habitarse no elimina la necesidad de amor.

Pero cambia la forma en que lo buscamos.

Ya no buscamos que alguien venga a rescatarnos de nosotros.

Buscamos vínculos donde podamos compartirnos sin desaparecer.

Ya no pedimos que otra persona sea nuestra única casa.

Porque estamos aprendiendo a ser casa también para nosotros.

Esto hace los vínculos más sanos.

Más libres.

Más reales.

Porque cuando no nos habitamos, a veces pedimos a los demás que llenen todo el vacío.

Que nos den identidad.

Que nos den seguridad.

Que nos den valor.

Que nos den dirección.

Que nos den presencia.

Y eso puede pesar mucho.

En cambio, cuando empezamos a habitarnos, podemos amar desde un lugar menos desesperado.

Con más presencia.

Con más límites.

Con más verdad.

Con menos hambre de ser salvados.

Y eso no nos vuelve fríos.

Nos vuelve más enteros.

Aprender a habitarse también significa crear una vida que nos permita estar en ella.

A veces el problema no es solo interior.

También vivimos en estructuras que no nos dejan respirar.

Rutinas imposibles.

Exigencias permanentes.

Vínculos invasivos.

Espacios sin descanso.

Pantallas constantes.

Ruido constante.

Obligaciones sin pausa.

Si queremos habitarnos, necesitamos revisar también la vida que estamos construyendo.

¿Hay espacio para escucharme?

¿Hay tiempo para descansar?

¿Hay vínculos donde puedo ser?

¿Hay silencios?

¿Hay belleza?

¿Hay movimiento?

¿Hay creación?

¿Hay momentos donde no estoy solo respondiendo?

No siempre podemos cambiarlo todo.

Pero quizá podemos abrir espacios.

Pequeños espacios de regreso.

Un ritual diario.

Un paseo.

Una libreta.

Un rato sin móvil.

Una canción.

Un café en silencio.

Una conversación sincera.

Un límite horario.

Una habitación ordenada.

Una respiración antes de responder.

La casa interior también necesita gestos exteriores.

No vivimos separados de nuestra vida cotidiana.

Lo que hacemos cada día puede ayudarnos a habitarnos o a alejarnos de nosotros.

En Universo Tú, habitarse también es mirar qué consumimos emocionalmente.

Qué conversaciones dejamos entrar.

Qué contenidos alimentamos.

Qué relaciones ocupan nuestro centro.

Qué pensamientos repetimos.

Qué ruido aceptamos.

Qué dinámicas normalizamos.

Porque la casa interior puede llenarse de cosas que no cuidan.

Comparaciones.

Juicios.

Urgencias.

Dramas ajenos.

Demandas constantes.

Mensajes que nos tensan.

Relaciones que nos dejan sin energía.

Habitarse también implica elegir qué entra.

Qué se queda.

Qué necesita salir.

Qué merece nuestro tiempo.

Qué merece nuestra atención.

No todo tiene derecho a ocupar nuestra casa interior.

Esto no es dureza.

Es cuidado.

La atención es una forma de energía.

Y si la entregamos a todo, nos quedamos sin centro.

Aprender a habitarse es recuperar centro.

Un centro que no es rigidez.

No es egoísmo.

No es aislamiento.

Es un lugar interno desde el que podemos vivir con más claridad.

Desde ese centro podemos amar mejor.

Decidir mejor.

Descansar mejor.

Poner límites mejor.

Crear mejor.

Pedir mejor.

Escuchar mejor.

Porque ya no estamos siempre dispersos.

Ya no vivimos completamente arrastrados por lo de fuera.

Hay un lugar al que volver.

Y eso cambia mucho.

Habitarse también significa permitirnos disfrutar.

A veces hablamos mucho del dolor, del límite, del cambio, de las heridas.

Y todo eso importa.

Pero una casa interior también necesita alegría.

Placer.

Belleza.

Juego.

Deseo.

Descanso.

Música.

Risa.

Ternura.

No estamos aquí solo para reparar heridas.

También estamos aquí para vivir.

Y a veces, después de mucha supervivencia, disfrutar puede dar culpa.

Como si no tuviéramos derecho.

Como si antes hubiera que resolverlo todo.

Como si el disfrute fuera superficial.

Pero el disfrute sano también nos habita.

Nos devuelve cuerpo.

Nos devuelve presente.

Nos recuerda que no somos solo problema.

No somos solo proceso.

No somos solo herida.

Somos también vida.

Aprender a habitarse incluye dejar espacio para lo que nos da alegría de forma honesta.

No como evasión permanente.

Sino como alimento.

Porque una vida sin alegría se vuelve una casa demasiado oscura.

Y no se trata de estar alegres siempre.

Se trata de permitir que la alegría pueda entrar cuando aparezca.

Sin expulsarla por culpa.

Sin sospechar de ella.

Sin sentir que traiciona lo que dolió.

Habitarse es poder contener dolor y alegría.

Memoria y futuro.

Cansancio y deseo.

Herida y vida.

Todo eso puede vivir en nosotros.

No tenemos que elegir una sola habitación.

Somos una casa amplia.

Más amplia de lo que a veces creemos.

En Universo Tú, aprender a habitarse también significa recuperar la responsabilidad sin culpa.

Responsabilidad es decir:

Esta es mi vida.

No controlo todo.

No elegí todo.

No puedo con todo.

Pero hay una parte que sí puedo cuidar.

La culpa dice:

Todo está mal en mí.

La responsabilidad dice:

Puedo mirar mi parte y empezar a mover algo.

Habitarse no es culparnos por nuestras heridas.

Es hacernos presentes en nuestra vida actual.

Preguntarnos:

¿Qué puedo cuidar hoy?

¿Qué puedo escuchar hoy?

¿Qué puedo cambiar hoy?

¿Qué puedo aceptar hoy?

¿Qué puedo dejar de repetirme hoy?

¿Qué pequeño acto me devuelve a mí?

No todo depende de nosotros.

Pero nosotros sí podemos empezar a vivir un poco más dentro de nuestra propia vida.

Y eso es poderoso.

Aprender a habitarse también nos ayuda a reconocer cuándo estamos volviendo a abandonarnos.

Hay señales.

Cuando decimos sí queriendo decir no.

Cuando dejamos de descansar.

Cuando empezamos a hablarnos con dureza.

Cuando ignoramos el cuerpo.

Cuando buscamos aprobación por encima de nuestra verdad.

Cuando normalizamos algo que nos duele.

Cuando dejamos de crear.

Cuando dejamos de sentir.

Cuando vivimos solo en automático.

Cuando estas señales aparecen, no hace falta castigarnos.

Podemos tomarlas como aviso.

Una llamada suave:

Vuelve.

Vuelve a ti.

Vuelve al cuerpo.

Vuelve a la verdad.

Vuelve al cuidado.

Vuelve a respirar.

La transformación no consiste en no perder nunca el centro.

Consiste en reconocer antes cuándo nos hemos ido y aprender a regresar.

Ese regreso repetido construye hogar interior.

Una y otra vez.

Como quien enciende una luz.

Como quien abre ventanas.

Como quien barre una habitación olvidada.

Como quien coloca una silla para sentarse consigo mismo.

Como quien dice:

Este lugar también es mío.

Yo también vivo aquí.

Hoy la pregunta es esta:

¿Qué parte de ti necesita volver a sentirse en casa dentro de tu propia vida?

Y otra más íntima:

¿Dónde te estás abandonando cuando más necesitas acompañarte?

No hace falta responder rápido.

A veces una buena pregunta necesita caminar un rato dentro de nosotros.

O sentarse en silencio.

O tocar el pecho.

O respirar.

O mirar con ternura esa casa interior que no necesita estar perfecta para empezar a ser habitada.

Esto es Universo Tú con Dani Marty.

Un espacio para escuchar lo que sentimos, mirar nuestra historia y convertirla en una conversación más consciente.

Gracias por acompañarme en este séptimo capítulo del Bloque 8.

Nos volvemos a ver en Universo Tú en el próximo tema, donde seguiremos caminando este proceso de transformación y mirando cómo crear una vida más verdadera desde dentro hacia fuera.