Bloque 42 · Capítulo 11
30 rutinas para abordar el TDAH en adolescentes
Un plan práctico de 4 semanas y 30 rutinas para acompañar el TDAH en la adolescencia. Cada semana tiene un enfoque distinto y su propio PDF con la explicación de cómo hacer las rutinas.
Semana 1
Comprender la atención sin culpa
Rutinas 1 a 7. Aprender qué le pasa a tu atención, observar sin juzgarte y empezar a acompañarte con más comprensión.
Rutinas · 7 días
- Rutina 1
- Rutina 2
- Rutina 3
- Rutina 4
- Rutina 5
- Rutina 6
- Rutina 7
Semana 2
Estudios, deberes y organización
Rutinas 8 a 14. Herramientas concretas para estudiar, organizar el tiempo y llegar a los deberes sin colapsar.
Rutinas · 7 días
- Rutina 8
- Rutina 9
- Rutina 10
- Rutina 11
- Rutina 12
- Rutina 13
- Rutina 14
Semana 3
Pantallas, sueño e impulsividad
Rutinas 15 a 21. Cuidar el uso de pantallas, mejorar el descanso y aprender a poner una pausa antes de reaccionar.
Rutinas · 7 días
- Rutina 15
- Rutina 16
- Rutina 17
- Rutina 18
- Rutina 19
- Rutina 20
- Rutina 21
Semana 4
Emociones, autoestima y convivencia
Rutinas 22 a 30. Trabajar la frustración, sostener la autoestima y mejorar la relación contigo y con los demás.
Rutinas · 9 días
- Rutina 22
- Rutina 23
- Rutina 24
- Rutina 25
- Rutina 26
- Rutina 27
- Rutina 28
- Rutina 29
- Rutina 30