Capítulo 01
Mindfulness y meditación
Estar presente en lo que ya estás viviendo.
Capítulos
Capítulo 02
Aprender a detenerse
Capítulo 03
Respirar para volver al presente
Capítulo 04
El cuerpo como lugar de calma
Capítulo 05
Observar los pensamientos sin luchar
Capítulo 06
Mindfulness para la ansiedad y el estrés
Capítulo 07
Meditar con las emociones
Capítulo 08
Gratitud, compasión y cuidado interior
Capítulo 09
Mindfulness en la vida cotidiana
Capítulo 10
Crear una rutina de meditación realista