Las 20 prácticas para volver a ti
Mapa de acción 1: Escuchar la piel sin interpretarla
Mapa de acción 2: Mi mapa de contacto y protección
Mapa de acción 3: La rutina mínima que sí puedo sostener
Mapa de acción 4: Salir del ciclo de comprobación
Mapa de acción 5: Registro contexto–emoción–piel
Mapa de acción 6: Interrumpir el gesto de rascar o manipular
Mapa de acción 7: Una semana de hábitos sin culpas
Mapa de acción 8: Preparar una noche que cuide
Mapa de acción 9: Mi plan de protección solar cotidiana
Mapa de acción 10: Preparar una salida al sol
Mapa de acción 11: La línea del tiempo de mi piel
Mapa de acción 12: Actualizar mi cuidado actual
Mapa de acción 13: Mirarme con lenguaje neutral
Mapa de acción 14: Cuidar sin perseguir una edad imposible
Mapa de acción 15: Introducir un producto de uno en uno
Mapa de acción 16: Reinicio cuidadoso ante irritación
Mapa de acción 17: Preparar mi consulta dermatológica
Mapa de acción 18: Registrar un cambio sin retrasar la consulta
Mapa de acción 19: Mi acuerdo personal de cuidado
Mapa de acción 20: Siete días para habitar mi piel